Anonim
Miego ir budrumo instituto duomenimis, vienas iš penkių prancūzų kenčia nuo nemigos. 9% atvejų ši nemiga apibūdinama kaip „sunki“. Rezultatas: nuovargis, dirglumas, nuotaikos, atminties ir koncentracijos sutrikimai. Amerikos miego medicinos akademijos (AASM) tyrėjai ištyrė šią problemą, kad išsiaiškintų jos priežastis, ir nustatė, kad kovojant su trumpalaikiu nemigos reiškiniu po stresinių įvykių, pereinant prie narkotikų, alkoholis ar daugialypės terpės įrenginiai yra vieni iš pavojingų elgesio būdų. „Mūsų tyrimas parodė, kad nustatant, ar jus kamuoja nemiga, svarbu ne stresorių skaičius, o jūsų reakcija į šiuos veiksnius“, - sakė pagrindinis autorius Vivekas Pillai. agentūra „Relax news“. „Jei stresą sukeliantis įvykis gali sukelti blogą nakties miegą, tai, kaip jūs reaguojate, gali atskirti kelias blogas naktis nuo lėtinės nemigos.“ Sumažinti streso lygįTyrimas, paskelbtas žurnale „Miegas“, buvo atlikta beveik 3000 žmonių, kurie nemėgo nemigos. Dalyviai atsakė į klausimus, kaip jie suvokia stresą savo gyvenime ir kaip su juo susidūrė. Po metų tie, kurie kreipėsi į alkoholį, narkotikus ar ekranus, kad užmigtų, kentėjo nuo nemigos. Geros žinios, „jei negalite valdyti išorinių įvykių, galite vis tiek sumažinkite jų svarbą įsitikindami, kad netaikysite netinkamo elgesio “, - sako Vivekas Pillai. Mokslininkai rekomenduoja sąmoningu terapija pagrįstas terapijas, meditacijas ir kitas natūralias strategijas stresui sumažinti. “,