Miegokite gerai, kad išliktumėte formos!

Anonim
Neseniai atliktas amerikiečių tyrimas patvirtina ryšį tarp miego kokybės, praleisto laiko ir kūno masės indekso (KMI). Tai buvo pristatyta pirmadienį 105-ojoje Amerikos krūtinės ląstos draugijos konferencijoje San Diege. Tyrėjai išanalizavo 14 slaugytojų miegą, aktyvumą ir energijos sąnaudas Walterio karo medicinos centre. Nendrių armija ", Vašingtone. Kiekvienas dalyvis buvo aprūpintas raištine, matuojančia aktyvumą, kūno temperatūrą, padėtį ir kitus veiksnius, apskaičiuotus ramybės ir fizinio aktyvumo metu." kategorijų „mažai miegantys“ ir „sunkūs miegantieji“ supratome, kad tų, kurie miega mažai, vidutinis kūno masės indeksas yra 28, 3 kg / m², o tų, kurie miega daug, vidutinis kūno masės indeksas yra 24, 5. " Ir pagrindinis tyrimo autorius Arnas Eliassonas pridūrė: „Tiems, kurie miega mažai, sunku užmigti.“ Kaip bebūtų keista, žmonės su antsvoriu yra aktyvesni nei kiti, jie daugiau vaikšto. Žmonės, turintys antsvorio, per dieną nueina vidutiniškai 14 000 žingsnių, o kiti - 11 300 žingsnių, tai yra 25% skirtumas. Tai leistų antsvorio turintiems žmonėms per dieną išleisti 1000 kalorijų daugiau nei kitiems. Paaiškindamas antsvorį, nepaisant papildomų energijos sąnaudų, Arn Eliasson apskaičiavo, kad mažiau miegantys gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Pvz., Dėl leptino sumažėjimo, paprastai vadinamo sotumo hormonu, šie žmonės gali valgyti daugiau. Priešingai, padidėja grelino sekrecija, dėl kurios atsiranda apetitas. Stresas taip pat gali būti atsakingas už miego kokybės ir laiko sumažėjimą bei alkio padidėjimą, o tai galėtų paaiškinti svorio padidėjimą. „Dėl streso ir miego trūkumo šie žmonės gali būti mažiau organizuoti nei kiti, todėl jiems reikės daugiau vaikščioti atliekant panašias užduotis“, - teigė Arnas Eliassonas. "Tai galėtų dar labiau padidinti jų stresą ir paskatinti nervingą elgesį, pavyzdžiui, užkandžiavimą." Yra rengiami kiti tyrimai, skirti įvertinti streso įtaką miegui ir medžiagų apykaitai. Taip pat skaitykite: Apskaičiuokite mano vaiko KMI. "